食前キャベツダイエットをする時に1日に70グラムのたんぱく質を摂るようにおすすめしています。
じつは、ダイエットとたんぱく質の摂取には非常に深い関係があるんです。
エネルギーのもとになる物質の順番は、はじめに「糖質」が使用されて、次に減らしたい「脂肪」が使用されるのですが、「脂肪」と同時に「たんぱく質」がエネルギーとして燃やされているんです。
健康的にダイエットするためには、筋肉を付けて基礎代謝量を上げることにより、カロリーを消費しやすい体にすることが望ましいです。
この筋肉のもとになる栄養素が「たんぱく質」なんです。
せっかくカロリーを消費する基礎代謝量を上げてくれる筋肉を、ダイエットによって減らしてしまうのは本末転倒なので、筋肉を作る「たんぱく質」はしっかり摂る必要があるのです。
ダイエット等で食事を制限し、糖質の摂取を抑えた場合、体はたちまち「たんぱく質」をエネルギーに変換しようとします。
このシステムは、コルチゾルと呼ばれるホルモンによって起こるもので、「たんぱく質」はグルコースやグリコーゲンといういわゆる糖質に変換されてエネルギーとして使われます。
ダイエットで食事量を減らしたのに「体重は落ちたのに体脂肪は減らない」、「すぐにリバウンドしてしまう」というのはこの辺に原因があると考えられます。
コルチゾルが体の中を駆け回るのは仕方ないので、その分の「たんぱく質」をしっかりと食事で補給してあげましょう。
春キャベツのシーズンですね♪
春キャベツが多く出回るようになってきました。
正確には春系キャベツといって年中あるそうなのですが、スーパーなどに並ぶのは２月ぐらいからですからね。
私の家の近くのスーパーでは1個98円でした♪
冬キャベツもよくかむと甘みがあっていいのですが、私はやわらかくておいしい春キャベツの方が断然好きなんです。
今日もおいしく!o(⌒囗⌒)oΨ ｲｯﾀﾀﾞｷﾏｰｰｰｽ!!
正確には春系キャベツといって年中あるそうなのですが、スーパーなどに並ぶのは２月ぐらいからですからね。
私の家の近くのスーパーでは1個98円でした♪
冬キャベツもよくかむと甘みがあっていいのですが、私はやわらかくておいしい春キャベツの方が断然好きなんです。
今日もおいしく!o(⌒囗⌒)oΨ ｲｯﾀﾀﾞｷﾏｰｰｰｽ!!
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| 日記
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾀｰ増加中!!
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄを始める人が増えてきましたねv(*'-^*)ｂ
私の場合は最初の２週間キッチリやったら、２kgもやせたんです。
でも、毎食前にキャベツを食べるのはなかなか大変(≧д≦)
いくらキャベツが好きでも
朝晩だけになったり
何とか続けようとドレッシングを研究したり
現在、４ヶ月目に突入！！
ちょっとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がってきたので
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ仲間を勧誘してます(・・。)ゞ
その結果、食前ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから３ヶ月で５kgやせました。
もっとキッチリやれば、もっとやせたかも。
でも、キッチリやってたら、続かなかったかも。
これからもｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ仲間を増やして、続けていきます。
★⌒(*＾-゜*)v ﾖﾛｼｸﾈ♪
私の場合は最初の２週間キッチリやったら、２kgもやせたんです。
でも、毎食前にキャベツを食べるのはなかなか大変(≧д≦)
いくらキャベツが好きでも
朝晩だけになったり
何とか続けようとドレッシングを研究したり
現在、４ヶ月目に突入！！
ちょっとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がってきたので
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ仲間を勧誘してます(・・。)ゞ
その結果、食前ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから３ヶ月で５kgやせました。
もっとキッチリやれば、もっとやせたかも。
でも、キッチリやってたら、続かなかったかも。
これからもｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ仲間を増やして、続けていきます。
★⌒(*＾-゜*)v ﾖﾛｼｸﾈ♪
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| 日記
最近のペットって・・・
昨日、会社の帰りにペットショップに立ち寄りました。
私の家で飼っているわけではないのですが、可愛い子犬を見たくって。
あの子達を見ていると癒されるのよねぇ｡｡｡
(´ ▽｀).。ｏ♪♪ ﾎﾜﾜ～ﾝ
ペットフードも人間の物にどんどん近くなって、
エサじゃなくて、ゴハンとか食事って感じ。
なんて見ていたら、
デザートまであるじゃないw(￣Д￣;)wﾜｵｯ!!
パンプキンロールやモンブランに和菓子まで、
私がおやつに食べたケーキより高い゜ﾟ(>ヘ＜）ﾟ ゜
なんかなぁ。。。
私の家で飼っているわけではないのですが、可愛い子犬を見たくって。
あの子達を見ていると癒されるのよねぇ｡｡｡
(´ ▽｀).。ｏ♪♪ ﾎﾜﾜ～ﾝ
ペットフードも人間の物にどんどん近くなって、
エサじゃなくて、ゴハンとか食事って感じ。
なんて見ていたら、
デザートまであるじゃないw(￣Д￣;)wﾜｵｯ!!
パンプキンロールやモンブランに和菓子まで、
私がおやつに食べたケーキより高い゜ﾟ(>ヘ＜）ﾟ ゜
なんかなぁ。。。
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| 日記
mixiデビュー♪
今年からmixiデビューしちゃいました♪
∑(!?￣Д￣)ﾟДﾟ)･д･) ｴｪｰｯ!!「今更かよ！」
・・・なんて言われそうですが、
こう見えて実は私、人見知りな性格なんです。
知らない人とメッセージのやり取りしたり、
自分の日記を見られるのって、
なんか恥ずかしいなーって。
でも、始めてみたら、
新しいお友達(マイミクさん)もできたし、
楽しいコミュもたくさんあって、
♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ﾗﾝﾗﾝ
って感じ。
(注：mixiの回し者じゃありませんよ)
こんな私ですが、これからも仲良くしてね♪
∑(!?￣Д￣)ﾟДﾟ)･д･) ｴｪｰｯ!!「今更かよ！」
・・・なんて言われそうですが、
こう見えて実は私、人見知りな性格なんです。
知らない人とメッセージのやり取りしたり、
自分の日記を見られるのって、
なんか恥ずかしいなーって。
でも、始めてみたら、
新しいお友達(マイミクさん)もできたし、
楽しいコミュもたくさんあって、
♪~♪ d(⌒o⌒)b♪~♪ﾗﾝﾗﾝ
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(注：mixiの回し者じゃありませんよ)
こんな私ですが、これからも仲良くしてね♪
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| 日記
キャベツにはバストアップ成分があるんです!!
なんと、キャベツにはバストアップ成分があるんです!!
タレントの「平山あや」さんが、キャベツを毎日食べてたら胸が大きくなったなんて言ってて…ホント??って感じだったけど、科学的な根拠があったのよ。
キャベツに含まれるというバストアップ成分は「ボロン」という栄養素だそうです。
「ボロン」は女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるらしい。
キャベツには食物繊維も多く含まれてるからお腹もスッキリ。
ダイエット効果があって、ウエストは細くバストは大きく、ホントにキャベツって素敵♪
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タレントの「平山あや」さんが、キャベツを毎日食べてたら胸が大きくなったなんて言ってて…ホント??って感じだったけど、科学的な根拠があったのよ。
キャベツに含まれるというバストアップ成分は「ボロン」という栄養素だそうです。
「ボロン」は女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」を活性化させる働きがあるらしい。
キャベツには食物繊維も多く含まれてるからお腹もスッキリ。
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| キャベツの豆知識
置き換えキャベツダイエット
置き換えキャベツダイエットとはご飯やパンなどの主食の炭水化物の代わりに千切りや角切りにしたキャベツを食べるという方法です。
キャベツは食物繊維やビタミンCなどを豊富に含み、かつ100gあたり23kcalしかないのでモリモリ食べてもOKです。
ただし、キャベツを食べる際にマヨネーズや油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。
キャベツをレタスなどの他の葉野菜に置き換えることは可能です。
また、おかずを少なくしすぎて栄養不足にならないように注意しましょう。
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キャベツは食物繊維やビタミンCなどを豊富に含み、かつ100gあたり23kcalしかないのでモリモリ食べてもOKです。
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キャベツを新鮮に長持ちさせる保存方法
食前キャベツダイエットでは、基本的に２日で１個食べてしまうので、あまり関係ないですが・・・
キャベツを新鮮に長持ちさせる保存方法を紹介します。
・キャベツは芯の部分から痛んでくるので、芯を包丁で切り抜いてから水でしめらせたキッチンペーパーなどを詰めてから、
ポリ袋に入れるか、ラップで包んで冷蔵庫で保存します。
・詰めてあるキッチンペーパーを時々取り替えると、より長持ちします。
・角切りや千切りにしたものはラップで包んで冷蔵庫に入れ、できるだけ早く使い切りましょう。
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キャベツを新鮮に長持ちさせる保存方法を紹介します。
・キャベツは芯の部分から痛んでくるので、芯を包丁で切り抜いてから水でしめらせたキッチンペーパーなどを詰めてから、
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・詰めてあるキッチンペーパーを時々取り替えると、より長持ちします。
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タグ：キャベツ
| キャベツの豆知識
おいしいキャベツの選び方
あなたはキャベツを買う時に何を基準に選んでますか?何も考えずに一番手前の取りやすいのを買ってます？
せっかくたくさん食べるのですから、どうせなら少しでもおいしい方がいいですよね。
・・・ということで、おいしいキャベツの選び方を紹介しちゃいます。
・葉が濃い緑色で、ツヤがあるものを選んでください。
・切り口が新しくきれいなものが新鮮です。
・一般的なキャベツには「春キャベツ」と「冬キャベツ」があります。
「春キャベツ」の選び方
花が咲く茎が伸びることを、「とうが立つ」といいます。
春に出回るキャベツは、とうが立ちはじめると栄養分を花にとられてしまうため味が落ちます。
春キャベツは巻きがふっくらしていて頭がとがっていないものを選びましょう。
「冬キャベツ」の選び方
春キャベツは巻きが固く、見た目の割りにずっしり重みがあるものを選びましょう。
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せっかくたくさん食べるのですから、どうせなら少しでもおいしい方がいいですよね。
・・・ということで、おいしいキャベツの選び方を紹介しちゃいます。
・葉が濃い緑色で、ツヤがあるものを選んでください。
・切り口が新しくきれいなものが新鮮です。
・一般的なキャベツには「春キャベツ」と「冬キャベツ」があります。
「春キャベツ」の選び方
花が咲く茎が伸びることを、「とうが立つ」といいます。
春に出回るキャベツは、とうが立ちはじめると栄養分を花にとられてしまうため味が落ちます。
春キャベツは巻きがふっくらしていて頭がとがっていないものを選びましょう。
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春キャベツは巻きが固く、見た目の割りにずっしり重みがあるものを選びましょう。
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